Dieta sanatoasa: slabiti 5 kg in 4 saptamani!
-
Minus 6 kilograme pana la Craciun
Mai sunt doar cateva zile pana la Craciun, dar sunt suficiente cat sa scapi de cateva kilograme...
-
Cum slabesti si te mentii toamna cu 1200 de calorii - meniu saptamanal
Alimentatia de toamna difera fata de cea de primavara-vara, iar daca te gandesti sa tii o cura de...
-
Cum slabesti 8 kg in mai putin de 2 saptamani
S-ar crede ca un numar mare de kilograme in timp record se pierde doar prin infometare, dar am...
-
Meniu de 14 zile cu castraveti ca sa scapi de 7-8 kg
Castravetii sunt legume la indemana, destul de ieftine chiar pe care ii adaugam ca simpla...
Dietele se impart in doua categori: sanatoase si nesanatoase. Eficienta dietelor depinde si de structura lor, dar mai ales de felul in care fiecare dintre noi intelege sa o respecte.
.jpg)
Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!
In cazul acestei diete esential este sa eviti dulciurile si alimentele grase. Aceasta dieta te poate ajuta nu doar sa slabesti ci si sa-ti revitalizezi corpul, si sa elimini toxinele din organism.
Dieta dureaza patru saptamani, iar mesele cu putine grasimi si putine calorii inseamna pierderea din kilogramele in plus. Astfel la sfarsitul dietei te vei simtit mai energica, mai plina de viata si cu o silueta frumoasa. Dieta include fructe, legume si alimentele usor de digerat sarace in colesterol.
Dieta include fructe si legume, dar si nuci, stafide si fructe uscate care cresc nivelul mineralelor si vitaminelor necesare organismului. Dieta cere un consum adecvat de apa care ajuta la curatarea organismului.
Dieta este indicata persoanelor care au o alimentatie proasta, care obisnuiesc sa manance fast-food, snackuri cu multe calorii, persoanelor care se simt obosite si au nevoie de o detoxifiere.
Pentru micul dejun va puteti alege una dintre variantele de mai jos:
- smoothie de capsuni, facut dintr-o banana, un iaurt mic fara grasimi, 150 ml lapte degresat, si capsuni cate doriti;
- o brioasa englezeasca cu un ou fiert taiat felii si cu o rosie. Un pahar de suc natural de fructe;
- 6 capsuni si o nectarina, taiate si amestecate cu un iaurt mic degresat si cu o lingurita de nuci tocate.
- un pahar cu suc natural de fructe 2 linguri de musli cu un mar razuit amestecate cu lapte degresat.
- un pahar cu suc de fructe; 50 gr de fulgi de ovaz cu lapte fara grasimi si amestecat cu afine.
- un pahar cu suc; salata de portocale cu grepfrut cu branza dulce.
- un pahar de suc natural de fructe; lapte degresat cu cereale integrale si un pahar cu suc de fructe natural.
Vezi variantele de meniu pentru pranz si cina, pe pagina urmatoare
- 1
- 2
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
9 Comentarii
mult prea scum cine credeti ca isi permite sa va urmeze dieta /:)
excelent hai la cura sa vedem cit slabim
poti sa slabesti dak tii regimu asta?sunt obsedata k sunt prea grasa si tot ce mananc se depune,iar eu nu sunt singura care gandeste asa
Sunt mancaruri mult prea sofisticate :| si sunt scumpe ..
cam sofisticat /:) ... Ceva mai simplu :-l :D
eu personal nu am probleme de acest gen ! nu tin nici un fel de dieta ,maninc din toate cite putin,mai putine grasimi si carne ,mai multe fructe si legume ,2 l apa zilnic si 6-8 ore de somn ,plus munca,[de rice fel]!
alexandrescu mihaela, daca spui ca orice mananci se depune inseama ca organismul tau este unul lent, asa cum spunea si getty trebuie sa aduci unele schimbari stiului tau de viata. Daca spui ca orice mananci se depune, trebuie neaparat sa fii atenta la ceea ce incluzi in meniu(fara bauturi carbogazoase pentru ca au mult zahar si calorii, fara produse de patiserie, fara prajeli, opteaza in schimb pentru carne la gratar sau la cuptor, foloseste grasimi sanatoase, adica uleiuri vegetale, bea multa apa zilnic sau ceai verde ori sucuri naturale, cauta exercitii fizice care sa te ajute sa lupti cu stresul daca problema kilogramelor iti da batai de cap, fa Pilates ori yoga, nu consuma multe duciuri, dar din cand in cand in cand poti sa serevsti o portie de mica de prajitura de casa, consuma alimente cu putine grasimi, inclusiv lactate, spune un NU ferm produselor de tip fast-food, roaga-ti un amic sa tina dieta cu tine pentru a beneficia de suport din partea acestuia, nu cauta rezultate peste noapte pentru ca nu vor veni). Si nu in ultimul rand cauta sa consumi mai multe fructe si legume zilnic(trei-cinci portii pe zi) cereale la micul dejun(musli, fulgi de ovaz etc) cu lapte. Legumele si fructele le poti consuma si proaspete dar si gatite(sub forma de salata). Serveste o portie de proteine slabe(peste la gratar) in schimbul uneia cu multe grasimi( de exemplu carne de porc prajita).
pot sa maninc si tot anul asa ceva tot ma ingras si burta creste enorm puteti sa,mi oferiti ceva pt slabirea burtii puteti trimite reteta pe edresa de mail simionmadalina10@yahoo.com
am 39 de ani,si anul acesta m am ingrasat f.mult !nu stiu din ce cauza,parca nu mananc mai mult ca alta data,dar de iau kg??o fi din cauza stresului?va pup