Pilates - fitness ideal

Corpul este vazut ca un tot, care trebuie antrenat in consecinta, punand insa accentul pe partile unde trebuie eliminat surplusul de grasime, bazandu-te pe “miezul organismului”, energia. Exercitiile sunt lente, se pune mare accent pe respiatie.  

Fiecare sesiune de exercitii incepe cu un scurt exercitiu de respirat corect. Aseaza-te pe un scaun, cu spatele drept si mainile pe solduri. Inspira adanc, umflandu-ti pieptul, apoi expira adanc, punand accent pe muschii admoninali. Se repeta de cateva ori, apoi se incep seturile de exercitii alese pentru ziua respectiva.   

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

 

Iata cateva beneficii ale acestui tip de exercitii:

• forma fizica foarte buna
• mobilitate corporala acentuata
• articulatii mai sanatoase si mai flexibile
• corecteaza durerile de spate cauzate de o pozitie defectuoasa in timpul activitatilor de birou, alaptat, carat greutati etc.
• ajuta la cresterea increderi in sine, in propriile forte, la coordonarea mai buna a intregului corp.

 
Cum alegi exercitiile adecvate? Poti apela la un DVD cu antrenamente, la un instructor personal sau poti merge la o sala unde se efectueaza acest timp de exercitii.

 

 

Poti incepe de acasa, incercand sa ajungi la un nivel multumitor de agilitate si, daca vrei sa te “specializezi” si sa te tonifici asistat, poti merge la sala mai tarziu. Indiferent de modul in care te apuci de exercitii, important este sa te apuci si sa fii consecventa