Supa de spanac
-
Supe crema ce te scapa de burta din 10 legume de toamna
Ce poate fi mai placut in zilele racoroase de toamna decat o supa crema de legume? Petreci mai...
-
Cele mai bune supe arzatoare de grasimi ce previn racelile de toamna
Grasimile si caloriile acumulate pana acum nu au nicio sansa impotriva supelor potrivite! Iti...
-
Slabeste usor cu ciorbe de salata
Ne-am obisnuit sa consumam supe cu carne pentru ca doar asa le consideram gustoase, dar daca vrem...
-
Supe crema de toamna din legume, cereale si seminte - adio astenie si grasimi
Supele sunt gustoase si foarte hranitoare, iar daca ai nevoie sa scapi de cateva kilograme in...
Ingrediente:
-300 de grame de spanac tocat,
-3/4 de ceasca cu linte,
-1/2 de ceasca cu orez alb,
-2 lingurite cu faina,
-1 ou batut,
-sofran (optional),
-2 lingurite cu ulei de masline,
-sofran indian,
-sare,
-piper. Ingredientele sunt pentru 4-6 portii.
Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!
Mod de preparare
1. Pune intr-un vas patru cani cu apa, orezul alb, lintele si faina.
2. Lasa vasul la foc mediu timp de ora sau pana cand orezul devine moale.
3. Adauga spanacul si uleiul si apoi presara sare, piper si sofran indian (cucurma).
4. Mai lasa vasul pe foc pentru inca 30 de minute. Daca este nevoie mai adauga un pic de apa.
5. Adauga apoi oul batut in supa si amesteca bine. Mai lasa vasul pe foc pentru inca 5 minute.
6. La final presara sofran.
Valori nutritive
O portie are: 190 de calorii; 6,9 grame grasimi; 4,1 grame fibre; fier 23%; calciu 10%; 11% vitamina C; 127% vitamina A (raportat la doza zilnica de nutrienti).
Pofta buna!
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
1 Comentarii
este ffff consistenta si interesanta combinatia