Trebuie sa slabesc urgent
sunt cezara si am 12 ani.. eu is inalta 150 cm.. si am 70 de kg.. este enorm de mult pentru mine si trebuie sa slabesc foarte mult mai ales ca am si o problema cu piciorul drept de cand is mica.. ma puteti ajuta cu ceva??
Buna Cezara, va trebui sa adopti urgent o dieta echilibrata hipocalorica de aproximativ 1200 calorii care sa includa 5 mese zilnice. Nu vei putea trece peste nici o masa si iti vei lua la scoala un tupper cu micul dejun, 2 fructe sau masa de pranz, in functie de ce orar ai.
Ai multe optiuni de feluri de mancare pe dietetik.ro care pot sa-ti serveasca de ghid, insa cel mai bine este impreuna cu mama ta sa pregatiti doar salate, legume, carne, peste fara sosuri, la gratar sau la cuptor. Astfel un model de dieta ar fi dimineata 2 felii de paine integrala cu cas, la ora 11 un mar, la ora 14 salata cu susan, rosii, ardei, ridichi si piept de pui fara piele la gratar, la ora 17 un iaurt sau un fruct, iar seara mancare de fasole verde gatita cu putin ulei.
Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!
Daca vei respecta acest mod de a manca la ore fixe alimente cu putine grasimi si nealterate chimic si daca vei merge pe jos sau inota zilnic 30 de minute, obiectivul va fi atins, slabind in medie un kg pe saptamana. Mult succes!
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
1 Comentarii
Sunt Oana si vreau sa ma ingras.am 1m38cm ,10 ani si 30 kg.va rog sa ma ajutati cumva! Va multumesc!