HomeReteteRetete snack-uri si aperitive5 Sandvisuri diferite si un singur ingredient pentru slabit - castravetii

5 Sandvisuri diferite si un singur ingredient pentru slabit - castravetii

Retete snack-uri si aperitive 26.04.2018 dietetik
Citeste si
De ce castraveti? Pentru ca au foarte putine calorii, imbunatatesc digestia si te ajuta sa slabesti cate 1 kilogram pe zi. Nu te gandi ca nu vei castiga proteine daca consumi des castraveti. Ei contin proteine vegetale, antioxidanti, fibre si multe vitamine si minerale esentiale. Nu te speria ca trebuie sa ii consumi ca atare. Ei merg in diferite combinatii. Daca tot ii gasim in aceasta perioada din plin in piete si supermarket-uri este pacat sa nu profitam de ei. In ceea ce priveste slabirea sunt poate printre cei mai buni aliati si asta pentru ca au in continut 80% apa, necesara eliminarii toxinelor si topirii kilogramelor. 
 
O dieta pe baza de castraveti nu este o dieta propriu-zisa si cu reguli stricte. Trebuie doar sa ai grija sa consumi si alte mancaruri sanatoase pe langa castraveti si sa faci doar combinatii alimentare potrivite, care sa nu afecteze digestia. Spre deosebire de dietele mult prea restrictive care nu furnizeaza deloc proteine organismului, aceasta chiar este o dieta sanatoasa si usor de tinut. Nu se tine mai mult de 14 zile si este suficient cat sa slabesti in jur de 10-12 kilograme in functie de conditia fizica si organism. Astazi avem pentru tine nu mai putin de 5 idei de sandvisuri, care te vor impresiona atat prin aspect, gust cat si prin capacitatea de a topi kilogramele. Iata despre ce este vorba:
 

1.Sandvisuri de tip rulou cu castraveti

 

Ingredientele necesare:
 
  • Paine de secara feliata (sa fie felii foarte mari) – elimina marginile si pastreaza miezul 
  • 1 castravete lung si potrivit de gros
  • 3-4 linguri de crema de branza degresata sau guacamole din avocado
 
Ai nevoie de un sucitor ca sa intinzi feliile de paine sa para ca sunt un aluat subtire. Ai grija sa le intinzi cat poti de mult. Unge suprafata cu crema aleasa, dupa care aseaza normal castravetele si ruleaza painea. Trebuie sa semene cu o rulada. Ai grija sa pui sub paine niste hartie de copt pentru ca este tare si te ajuta sa rulezi fara sa rupi dedesupt painea. Tine sandvisurile 2-3 minute la cuptorul cu microunde sau in cel de la aragaz.
 
 
 

2.Sandvisuri cu castraveti in still mexican

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Ingredientele necesare:
 
  • Jumatate de castravete mare sau 1-2 castraveti mai mici – taiati rondele subtiri
  • 6 paini mini tip pita – le gasesti in supermarket-uri sau le poti prepara acasa din tarate de ovaz si faina integrala
  • Menta proaspata – frunze 
  • Putina ceapa rosie taiata julliene
  • 1 lingura de curry sau boia iute 
  • Sos light din suc de tomate sau sos tzatziki
 
Mini pitele se umplu cu castraveti, ceapa si maioneza ca un buzunar si se servesc proaspete in sos.
 
 

3.Sandvis chic cu castraveti si somon

 

Ingredientele necesare:
 
  • 115 grame de somon afumat – il vei sfarama cu o lingura sau ton fara ulei
  • 1-2 castraveti lungi  - le vei taia coaja foarte fin si pe lung
  • 6 felii de paine integrala de secara  - rupi marginile si pastrezi miezul, caruia ii dai forma de triunghi (va semana cu clasicele sandvisuri englezesti)
  • 1 cana de crema de branza degresata
  • Cateva bucati de ceapa rosie taiata marunt
  • 3-4 lingurti de maioneza light sau sos tzatziki
 
Dupa ce ai dat forma de triunghi feliilor de paine, unge-le cu crema de branza si lipeste finut pe partea externa a sandvisului fasiile subtiri de castraveti. Pune intre felii somonul cu ceapa si maioneza si procedeaza la fel si cu cealalta felie de paine. Se serveste cu ceai sau un smoothie proaspat.
 
 

4.Sandvis cu castraveti fara paine

 

In loc de paine vom avea fasii potrivit de groase de castraveti. Ele trebuie sa fie taiate in asa fel incat sa poate fi rulate. In interiorul fasiilor vei pune urmatoarele ingrediente:
 
  • Felii subtiri de somon afumat
  • Cateva  linguri de crema de branza degresata
  • 2 castraveti lungi – sa ai de unde taia
  • 1 legatura de patrunjel – pe care il toci
 
Pe o felie de castravete se unge crema de branza, apoi se pune fileul de somon si patrunjelul, dupa care se ruleaza.
 
 

5.Sandvis consistent din castraveti – varianta inedita

 

 

In loc de paine vom folosi castraveti lungi taiati pe jumatate, iar in interiorul lor vom folosi:
 
  • Piept de curcan sau de pui sau somon sau creveti
  • Crema de branza degresata
  • Cateva legaturi de marar
  • Cateva felii de rosii medii
 
Aceste sandvisuri pot fi consumate oricand, dar mai ales la micul dejun.
 

 

Tags:
sandvisuri
castraveti
ingredient
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro