HomeDieteDiete cu rezultate rapideDieta-fenomen ce castiga premii peste premii

Dieta-fenomen ce castiga premii peste premii

Diete cu rezultate rapide 04.03.2019 dietetik
Citeste si
Dietele sunt greu de tinut atunci cand sunt restrictive, dar atunci cand gasesti o dieta care propune diverse categorii alimentare nici nu te plictisesti si nici nu ai cum sa fii tentat sa trisezi. Am gasit o dieta care se vrea potrivita pentru orice persoasa si poate fi tinuta atat timp cat este nevoie, neffind restrictiva. Pentru rezultate exceptionale insa trebuie sa ai grija sa nu ai portii prea mari de mancare si sa respecti meniul asa cum este, dar nu te ingrijora! Mesele sunt ideale si pentru persoanele foarte ocupate. Aceasta dieta chiar este una fenomen si asta pentru ca propune o slabire consumand din toate categoriile alimentare, ceea ce este uimitor.
 
Asa cum poti observa si in randurile urmatoare, meniul pentru ziua de duminica este mai aparte, avand in vedere ca este weekend si iti poti face si mici pofte. Unii pierd si 4 kilograme pe saptamana cu acest meniu.
 

LUNI

 
Micul dejun – o cafea indulcita cu un cub de zahar brun sau un ceai verde; 1-2 bruschete rumenite cu sos salsa caliente 
Pranz – salata de spanac, 1-2 oua fierte tari, rosii, castraveti, ceapa rosie, varza kale si morcovi cu zeama de lamaie
Cina – salata cu ingrediente date prin razatoare (varza rosie, morcovi, dovlecel, ghimbir) si mai poti adauga rosii, castraveti, zeama de lamaie si un pumn de cuburi de piept de pasare rumenit la grill
 

MARTI

 
Micul dejun – 1 avocado, jumatate de grapefruit si un ou fiert tare
Pranz – supa de zarvaturi si o salata de fructe de mare si legume (sau peste precum tilapia, somon sau pangasius)
Cina – salata de ton in apa, 1 ou fiert tare, jumatate de avocado, rosii, castraveti si ceapa rosie
 
 
 

MIERCURI

 
Mic dejun: 1 ceasca de cafea neagra, 1 cub de zahar, o felie subtire de paine prajita simpla sau decorata cu rosii, patrunjel si ceapa rosie
Pranz: 2 oua fierte tari, o felie mare de sunca slaba, salata verde cu rosii, castraveti si ridichi rosii
Cina: telina fiarta, 1 rosie, un fruct
 

JOI

 
Micul dejun (405 calorii) – lapte din seminte de canepa decorticate cu afine, mere, pere si banane si poti decora cu nuci
Pranz (465 calorii) – 3 bruschete rumenite cu sos salsa caliente – se rumenesc la cuptor
Cina (600 calorii) – 2-3 tortilla mici sau medii umplute cu porumb la conserva, naut, sos salsa caliente, ceapa rosie, spanac sau rucola si cateva legume gatite la grill)
 
 

VINERI

 
Micul dejun – cafea cu un cub de zahar brun; smoothie la bol din iaurt grecesc, fulgi de ovaz, fructe la alegere – fructele se faramiteaza la bol, apoi in bol se decoreaza cu seminte si nuci
Pranz – 2-3 rosii decorate cu parmezan si verdeata gatite la cuptor
Cina – salata fresh din ciuperci marinate si verdeata
 

SAMBATA

 
Micul dejun – 2 felii de paine toast cu castraveti, rosii si branza de vaci
Gustare – 2 mandarine sau nectarine
Pranz – 1 banana si salata de fasole neagra sau rosie cu mix de legume crude
Cina – 1 felie de peste (somon, pangasius, cod, tilapia) cu sparanghel si parmezan – la cuptor sau grill - 10 motive sa gatesti la grill aici
 
 

DUMINICA

 
Micul dejun (287 calorii) – 1 ochi pe o felie de paine integrala din grau cu pasta de avocado,  fenicul, ulei de masline, busuioc, piper negru si 1 cana de ceai de menta
 
Gustarea de dimineata ( 277 calorii) – 1 cana de iaurt grecesc cu putine grasimi, presarat cu seminte de floarea-soarelui decojite si nesarate si 1 lingura de miere de albine raw ( naturala si neprocesata, in care pot fi gasite bucati de figure si aripi de albine)
 
Pranz (406 calorii) -  1 cana de cuscus israelian cu ardei rosu maruntit, 2 prune uscate si taiate marunt, 1 lingura de ceapa rosie maruntita, 1 lingura de nuci prajite si nesarate inmuiate in pin cu 2linguri de sos vinegreta
 
Gustarea de dupa masa sau de seara (253 calorii) – 1 felie mare de pepene galben cu 2 felii de sunca slaba si fistic maruntit
 
 
Cina (285 calorii) – 1 tortillas din tarate de ovaz cu 3 creveti la grill, 2 linguri de piure de avocado, jumatate de cana de sos salsa cu ardei rosii, ceapa rosie, ardei iute, piper cayenne sau piper negru cu zeama de lamaie; se serveste cu o cana de ceai de menta, care stimuleaza digestia; de asemenea, mancarea poate fi servita si la farfurie, daca nu se vrea in tortillas
 
 
 

 

Tags:
dieta
dieta-fenomen
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro