Dieta rapida

Ai nevoie de o dieta rapida? Iti oferim una dintre cele mai bune solutii. Aceasta dieta cu rezultate rapide este deosebit de eficienta si, respectata cu atentie, te scapa de un kilogram pe zi. Este o dieta rapida asociata cu un regim de detoxifiere. Dietele rapide nu sunt indicate, pentru ca riscul de a reacumula kilogramele pierdute, adica efectul yo-yo, este foarte mare. In plus, o dieta rapida, daca este "tinuta"  mai mult de o saptamana duce la dezechilibre nutritionale care determina incetinirea metabolismului. Daca alegi o dieta rapida trebuie sa stii trei reguli de baza:

1. Dietele rapide nu trebuie respectate mai mult de trei-patru zile.
2. Trebuie urmate de un interval de doua-trei zile de "revenire", adica de un regim foarte sanatos, care sa nu depaseasca numarul de calorii din cursul dietei rapide plus 250-300 de calorii.
3. O dieta rapida se aplica doar o data la trei luni de zile, niciodata mai des!

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Dieta rapida poate fi respectata pe o perioada de patru zile, dupa care, pentru alte doua-trei zile, trebuie sa dovedesti retinere si prudenta pentru a nu reacumula  kilogramele pierdute. Nu este o dieta usoara, dar eficienta si timpul foarte scurt al restrictiilor o face utila. Dieta este una saraca in calorii. Nu vei suferi de foame pentru ca este bogata in proteine, care iti dau o senzatie de satietate relativ confortabila. Dieta exclude complet zaharul si grasimile animale.

Eficienta acestei diete rapide este determinata de o serie de modificari metabolice, astfel ca dieta exclude inlocuirea unui aliment recomandat cu altul de "asemanator", iar meniul trebuie respectat pana la ultima virgula. Evident ca aceasta dieta rapida are si inconveniente. Este o dieta restrictiva care exclude nu doar zaharul si grasimile animale, dar si lactatele si orice produs fainos. Dieta iti poate da o stare de slabiciune, dar timpul scurt al dietei face ca efectele secundare sa fie trecatoare. 

Iata cum arata planul dietei, in cele patru zile.

Micul dejun este format, fara exceptie, dintr-o ceasca de cafea, fara zahar si fara lapte si jumatate de grapefruit.

Ziua 1. La pranz, o friptura la gratar, o salata verde mare, fara grasimi, doua rosii si un mar. Seara, doua oua fierte o portie generoasa de fasole verde si un mar.
Ziua 2. La pranz, o friptura la gratar si un pahar mare de suc de rosii. Seara, o portie mare (in fapt cat vrei!) de conopida si dovlecei inabusiti la cuptor, cu o lingurita de ulei si suc de lamaie, plus o portie mare de fasole verde si un mar. 
Ziua 3. La pranz, o friptura la gratar, o salata verde si o cana de suc de rosii. Seara, pui la gratar si rosii coapte plus un pahar de suc de mere sau prune.
Ziua 4. La pranz, doua oua fierte, o portie mare de fasole verde, o cana de suc de rosii. Seara, friptura la gratar, salata verde si un pahar de suc de ananas, fara niciun pic de zahar sau trei felii de ananas proaspat. 

La fiecare masa carnea nu trebuie sa depaseasca circa 200 de grame. Este recomandata carnea de pui si curcan, dar se poate manca si muschi de vaca si de porc sau peste slab. Portiile de legume pot fi indestulatoare, dar trebuie consumate fara grasime. In schimb poti folosi orice fel de condimente. Limiteaza sever consumul de sare si bea cel putin doi litri de apa pe zi, scrie Cuisine AZ.

Apa este necesara pentru ca aportul de proteine este foarte mare, iar in absenta unei bune hidratari dieta nu este eficienta, plus ca rinichii si ficatul sunt suprasolicitati. Dupa cele patru zile de dieta rapida, in care vei scadea circa 4-6 kilograme, urmeaza o perioada de revenire in care trebuie sa respecti meniul initial al dietei, dar adaugi cereale la masa de dimineata si lacate degresate in cantitati moderate. Raman valabile restrictiile la fainoase, grasimi animale si zahar.