Gustari sanatoase

Cand sari peste o gustare riscul de a manca peste limita la urmatoarea masa e ridicat. Dar cine are timp de asa ceva cand dead-line-urile se bulucesc peste tine? De aceea ai nevoie de o lista cu gustari sanatoase.

Sunt nutritive si contin carbohidratii si proteinele de care ai nevoie ca sa functionezi normal. In plus, sunt gata cat ai clipi si iti tin foamea in frau pana la urmatoarea masa.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Prima gustare care merita strecurata in frigiderul de la birou este un mix de fructe confiate. Nu apelati la produsele de comert, mai bine faceti-l in propria bucatarie. Adauga fulgi de cocos deshidratat, seminte de in si presara putina scortisoara si ghimbir. Amesteca bine totul si tine-l la frigider. Cand te roade foamea nu-ti ramane decat sa amesteci o lingura din acest mix, cu una de cereale integrale si sa le presarati intr-un bol cu iaurt degresat. Racoritor si nutritiv!

Daca esti fan avocado, te vei bucura de al treilea snack sanatos. Propun o portie zdravana de guacamole pentru ca e plin de grasimi bune si proteine. Nu trebuie decat sa feliezi un ou fiert, sa scoti galbenusul si sa umpli golurile cu o pasta obtinuta din avocado si o mana de rosii. Poti sa tii snacks-urile in frigider pentru o perioada de pana la trei zile.

Cui ii place hummus sa ridice mana sus! Numai una, cealalta e ocupata cu pita. Ca sa faci din hummus un snack sanatos, arunca in pasta niste ardei gogosari. Sunt bogati in vitamina A si B si iti redau vitalitatea. Gustare bogata in proteine, hummusul este si o excelenta sursa de fibre. Un studiu recent arata ca dieta bogata in fibre ajuta la scaderea colesterolului rau. Ai grija insa sa nu te lasi furata de gustul divin si portioneaza-ti gustarea.