HomeDieteDiete cu rezultate rapideTopeste 4 kg in 5 zile cu cea mai simpla salata

Topeste 4 kg in 5 zile cu cea mai simpla salata

Diete cu rezultate rapide 04.01.2018 dietetik
Citeste si
Cand nu stii ce dieta sa alegi, cel mai simplu este sa slabesti cu ajutorul salatelor cu cruditati. Sunt usor de facut, la indemana si nu trebuie sa cheltuiesti sume enorme. Partea buna este ca nu ai nevoie de un meniu de salate pentru fiecare zi in parte. Este de ajuns sa faci abuz doar de un singur fel de salata si vei vedea cum kilogramele incep sa dispara.
 
Pentru persoanele ocupate este mult mai usor sa slabeasca cu o salata din ingrediente cat mai putine pentru ca va lua mai putin timp prepararea ei. Totusi, nu putem folosi orice fel de ingrediente. Trebuie sa avem grija sa le alegem doar pe cele cu putine calorii, dar bogate in cat mai multe substante nutritive. 
 
Nu te gandi acum ca poti avea probleme cu procurarea vreunui ingredient. Fiecare anotimp vine la pachet cu alimentele sale bogate in antioxidanti, vitamine si minerale, asa ca nu este o problema pentru cei care vor sa slabeasca si in sezonul rece.
 
Noi am gasit o salata care se vrea potrivita la orice mancare, consumata ca atare, consumata in orice moment al zilei si in ce cantitate dorim. Este vorba despre salata cu varza, alcatuita din ingrediente cheie pentru procesul de slabire. Pentru reteta iti trebuie urmatoarele ingrediente:
 
  • Jumatate de varza cruda data prin razatoare ( fie alba sau rosie)
  • 2-3 bucati de telina data prin razatoare
  • 2-3 morcovi dati prin razatoare
  • Jumatate de cana de zeama de lamaie sau lime
  • 2 linguri de porumb fiert
  • 2-3 legaturi de patrunjel congelat sau proaspat sau marar ( tocat marunt)

 
*Ingredientele se amesteca bine intr-un bol si se consuma de fiecare data cand ti-e foame. Poti alege o dieta mai drastica si sa consumi doar acest fel de salata timp de 5 zile sau o poti strecura la orice fel de mancare ca garnitura, dar cu conditia sa micsorezi portiile de mancare, iar alimentele sa fie gatite sanatos.
 
 
O alta varianta a acestei salate ar putea contine urmatoarele ingrediente daca iti doresti varietate:
 
  • Jumatate de kg de telina data prin razatoare
  • 2 morcovi dati prin razatoare
  • 1 mac necopt ( verde si acru)
  • Jumatate de cana de zeama de lamaie sau lime sau grapefruit
  • 3 legaturi de patrunjel proaspat sau congelat, taiat marunt ( o alta varianta ar fi spanacul tocat)
  • 2-3 linguri de maioneza dietetica ( poate fi din avocado sau soia bio)
  • Sare, piper negru sau piper cayenne

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

 
Maioneza din aceasta varianta a salatei va creste gradul de satietate si mai mult, chiar daca este light/dietetica. Timpul de preparare ar fi de 10-15 minute, daca ai la indemana toate ingredientele. Sfatul nostru este sa-ti procuri ingredientele necesare cu 2-3 zile inainte ca sa ai o cantitate mare din fiecare.

 

Ce beneficii aduc ingredientele alese?

 

Dupa cum bine stiti, pentru salate se folosesc diverse alimente si condimente, dar acestea sunt cele mai populare si mai usor de procurat. Numarul lor de calorii este atat de mic incat nici nu are rost sa-l mai mentionam, iar condimentele nu fac altceva decat sa accelereze metabolismul si sa grabeasca topirea depozitelor de grasime. Pe de alta parte, fibrele continute de varza si morcovi ajuta la imbunatatirea digestiei si la stimularea tractului intestinal.
 
Un alt avantaj este ca desi par salate simple, ele sunt destul de consistente si delicioase si ne ajuta sa scapam de grasimea acumulata la nivelul arterelor, astfel ca putem scapa de colesterolul rau. Pentru cei care nu stiu, colesterolul rau este raspunzator pentru aparitia bolilor cardiovasculare, care sunt destul de problematice in ziua de astazi.
 
 
Organismul nu va suferi carente de vitamine si minerale, pentru ca legumele si fructele alese sunt bogate in antioxidanti puternici, vitamine si minerale, care stimuleaza procesul de slabire intr-o maniera naturala si sanatoasa.
 
 

 

Ce ar trebui sa mananci dupa aceasta dieta?

 

Multe persoane reusesc sa slabeasca, dar putine reusesc sa-si pastreze silueta dorita dupa incheierea unei diete, asa ca este necesar sa ai mare grija la alimentatie. Nu trebuie sa te infometezi, ci sa micsorezi portiile si sa alegi mancaruri sanatoase precum:
 
Micul dejun:
 
  • 2 banane
  • 1 bol cu fulgi de ovaz sau tarate de ovaz fara zahar ( poti folosi indulcitori naturali precum mierea de albine, stevia, siropul de artar, etc)
  • 1 salata de fructe
  • 1 salata de legume ca cele din randurile anterioare
 
Pranz:
 
  • 1 supa de legume sau supa crema de legume
  • 150 grame de carne slaba ( carne de pui, curcan, peste) la grill, cuptor sau fiarta cu garnitura sanatoasa la alegere
  • 1 palma de paste cu legume
  • Salate sub 400 de calorii
 
Cina:
 
  • Ghiveci de legume fierte
  • Legume la grill
  • Supa dietetica
  • Salata de cruditati
 

 

Tags:
salata
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro