20 de minute de yoga pe zi, ideale pentru creier

Cursurile de yoga au inceput sa fie din ce in ce mai populare prin salile de sport, asadar nu trebuie sa pleci la nu stiu ce ashram sa practici aceasta forma de miscare. Desi n-ar fi rau sa iti iei o pauza si sa pleci o luna prin India la un centru de meditatie ca sa iti periezi gandurile, sa mai arunci din cele vechi si sa iti inventezi altele. Dar pana atunci, daca te intereseaza subiectul, poti sa gasesti o gramada de filmulete pe net cu yoga, care sa te ajute sa practici acasa, fara sa mai fie nevoie sa pierzi vremea pe la sala. Cateva exercitii simple gasesti aici.

Cercetatorii au descoperit ca 20 de minute de yoga pe zi iti fac creierul sa functioneze mai bine, in comparatie cu exercitiile de aerobic care iti lasa doar un corp tonifiat.

La studiu au participat in jur de 30 de studente care au facut mai multe sedinte de yoga si aerobic, cate 20 de minute, pe o perioada de mai multe zile. Dupa sedintele de yoga, s-a constatat o imbunatatire a capacitatilor cognitive, lucru care nu s-a observat dupa sedintele de aerobic. Cercetatorii cred ca meditatia si exercitiile de respiratie, impreuna cu miscarile din yoga, ajuta creierul sa se calmeze, sa elimine stresul acumulat peste zi si, implicit, sa functioneze mai bine.

Conform studiilor realizate pe la diverse universitati, meditatia are urmatoarele beneficii:

- elimina oboseala;
- ii ajuta pe oameni sa se concentreze mai bine la propriile ganduri si sa ia decizii mai bune;
- ajuta bolnavii de reumatism si artrita;
- ii face pe batrani sa se simta mai putin singuri;
- scade nivelul de stres in randul profesorilor;
- mentine o stare mentala echilibrata, necesara mai ales persoanelor care au avut atacuri cerebrale;
- diminueaza depresiile si anxietatile.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Pe langa toate astea, este bine stiut ca yoga iti imbunatateste performantele sexuale.