Alege intotdeauna snack-urile sanatoase!

Acum poti alege dintr-o multitudine de snack-uri sanatoase, totul e sa stii cum sa le agei si cand sa le introduci in dieta ta.

Beneficiile snack-urilor

Savurand cate o gustarica din cand in cand nu este chiar nociv, din contra, mini mesele din timpul zilei pot fi chiar benefice. Iata cateva motive:

• Control asupra consumului excesiv de alimente.  Daca in timpul zile mananci cativa covrigei, fructe, legume sau chiar biscuiti sarati, te ajuta sa nu apelezi la o a doua potie de mancare la masa principala, astfel salvezi numarul de calorii total dintr-o zi.

• Extra energie si substante nutritive. Din cauza lipsei timpului, nu ai timp sa consumi alimente bogata in vitamine, iar cateodata un snack sanatos iti poate aduce acel aport de vitamine de care ai nevoie sa te simti plina de energie.

• Cand alegi snackul pe care vrei sa-l mananci trebuie sa te gandesti la  valoarea nutritionala a acestuia. Alege variat snack-urile astfel incat sa nu te plictisesti. Iata cateva alegeri :

 - Cereale integrale - sunt bogate in fibre si in carbohidrati, ceea ce iti ofera energie si vitalitate. Alege variantele fabricate din cereale/ faina integrala.

 - Fructe si Legume - alegand legumele si fructele vei beneficia sa energie fara un numar mare de calorii si grasimi. Totodata sunt bogate in fibre, vitamine si alte substante nutritive.

 - Alune si seminte - aceste alimente contin proteine si te vor face sa te simti plina mai mult timp. Alunele si semintele contin in principal grasimi monosaturate, adica grasimi sanatoase, totusi nu le consumati in exces deoarece contin multe calorii.

- Produse lactate fara grasimi - branza, iaurtul si produsele lactate contin mult calciu si proteine. Produsele lactate sunt si foarte grase, de aceea e bine sa optezi pentru variantele “light” mai ales la iaurturile cu fructe.