Alimente care tin stresul in frau

A doua categorie de metode de prin care te poti relaxa este ... mancarea. Nu te bucura! Nu primesti dezlegare la cartofi prajiti. Primesti un milkshake cu cacao, vanilie (neaparat naturala) si lapte. Vanilia este un relaxant natural, din cacao extragi energie si antioxidanti, iar laptele iti aduce un aport important de triptofan care stimuleaza secretia de serotonina – minunatul hormon natural al fericirii. 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Ai liber la portocale, lamai si alte acrituri, foarte utile pentru relaxare, pentru ca vitamina C normalizeaza tensiunea si anihileaza o parte din cortizolul din sange, mereu in exces la persoanele supuse stresului prelungit.  

Poti rontai migdale, seminte neprajite si nuci, pentru magneziu si vitaminele din gama B, care iti dezamorseaza creierul.   

Liber primesti si la carnea de curcan, un adevarat calmant natural, care stimuleaza secretia de serotonina, ca urmare a continutului de triptofan, si la peste gras, pentru acizii grasi omega 3, care reduc concentratia de cortizol din sange.  

Ultima recomandare, verzituri: spanac, salata, broccoli, pentru vitamine si magneziu. O portie de 100 de grame de spanac, de exemplu, iti asigura jumatate din necesarul zilnic de magneziu.