HomeLifestyleExperienteCum iti alegi adidasii pentru sala

Cum iti alegi adidasii pentru sala

Experiente 05.05.2015 Oana Racheleanu
Citeste si

Ca sa te bucuri de beneficiile sportului, trebuie sa-l faci in conditii optime, ceea ce inseamna sa nu te duci la sala cu adidasii de oras sau cu tenii pe care ii porti la serviciu. Iata de ce trebuie sa tii cont cand iti cumperi incaltamintea pentru sport. 

Probeaza pantofii inainte sa ii cumperi
 
Nu te baza pe faptul ca iti stii numarul de la pantof pentru ca numerele pot fi diferite de la model la model sau de la colectie la colectie. Probeaza adidasii, alearga pe loc pe varfuri sau calcai, mergi sau alearga usor prin magazin si da-ti seama daca te simti confortabil in ei sau nu. 
 
Cumpara-ti adidasii seara 
 
Tine cont de faptul ca picioarele se umfla in timpul antrenamentelor, din cauza efortului, asa ca cel mai bine este sa probezi adidasii seara cand picioarele tale patesc acelasi lucru ca la sala. Daca nu mai ai rabdare si vrei sa ii cumperi dimineata, ia-ti adidasii cu 0,5 sau chiar o marime mai mari (degetul mare de la mana ar trebui sa incapa intre varful pantofului si capatul degetului mare de la picior).
 
 
Alege adidasii potriviti activitatii pe care o faci 
 
Pentru exercitii care se fac pe saltea nu ai nevoie de adidasi (ba chiar este indicat sa lucrezi in picioarele goale), iar pentru clasele cardio (de tip Tae BO, Zumba, TRX etc), sunt indicati adidasii de alergat, cu pernite de aer, menite sa atenueze impactul cu solulsi sa protejeze coloana, gleznele si genunchii. Adidasii trebuie sa fie flexibili si usori, iar pozitia piciorului in interiorul lor trebuie sa fie confortabila, nici prea libera, dar nici prea stramtorata.
 
Analizeaza felul in care calci pe talpa 
 
Studiaza o pereche mai veche de adidasi si o sa-ti dai seama cum calci pe talpa: 
  • pronotatie normala (partea exterioara a calcaiului face prima contact cu pamantul) - poti purta orice tip de adidasi
  • sub-pronatie (forta impactului este concentrata pe o suprafata foarte mica a piciorului, pe partea exterioara)
  • supra-pronatie (piciorul se ruleaza inspre interior mai mult decat idealul de cinci procente)

Vezi ca sunt cele cinci elemente cheie ale echipamentului de fitness!

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Foto: Hepta

Tags:
sala
adidasi
sport
incaltaminte
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro