Descopera ce a ajutat-o pe Jessica Alba sa-si recapete silueta!

Jessica Alba obisnuieste sa serveasca la gustari: fructe, branza (cu putine grasimi) si migdale. Fructele sunt recomandate in orice dieta gratie continutului ridicat de vitamine si apa. Ideal este sa servim zilnic intre trei si cinci portii cu fructe. Branza este recomandata, ca de altfel orice produs lactat pentru ca ii asigura organismului calciu. Iar migdalele sunt o sursa excelenta de vitamine. Ramona Braganza, antrenorul personal al actritei, spune despre aceasta ca a optat din totdeauna pentru mancarea sanatoasa.

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Planul pentru dieta zilnica cuprinde 1800-2000 de calorii. Actrita serveste zilnic cate trei mese, doua gustari si bea doi-trei litrii de apa. In perioada de alaptare dieta Jessicai includea un surplus de 500 de calorii. Iata cum unul din meniurile de dieta ale vedetei
La micul dejun aceasta serveste: oua fierte (sau oua prajite) cu paine sau oua si o bucata de fruct.

 

Masa de pranz are un meniu light: carne de peste sau pui cu salata. Sunt si zile in care vedeta serveste doar salata. Iar la cina consuma carne slaba si legume. Legumele sunt pregatite la aburi. Jessica Alba isi termina ziua cu un desert sanatos, care este sarac in calorii si grasimi. Aceasta opteaza pentru fructe sau iaurt rece. Iaurtul ii asigura organismului calciu si proteine, iar antioxidantii din fructe previn dezvoltarea unor afectiuni cronice.

 

Dupa cum observi proteinele (oua, carne) sunt de baza in aceasta dieta. Pentru a-i asigura organismului suficienti nutrienti, prevenind astfel posibile carente, Jessica Alba ia suplimente nutritive pe baza de fructe de padure si rodii.

 

Daca iti surade meniul de dieta al vedetei il poti incerca, dar evita dressing-urile si maioneza in salate, contin multe calorii, lucru care ar putea favoriza luarea in greutate.

 

Ce lipseste din aceasta dieta? Sportul! Jessica Alba se antreneaza sase zile pe saptamana timp de o ora. Fiecare sesiune include: 3-10 minute de exercitii cardio, 2-10 minute de circuit si 1-10 de exercitii cardio intense.