Invata sa previi afectiunile neurologice prin consumul de alimente sanatoase!

Avocado
Pentru sanatatea creierului, acesta este la fel de important ca si afinele. Avocado contine grasimi monosaturate, care ajuta la circulatia sangelui, ceea ce este foarte important in mentinerea sanatatii creierului uman. 

Ca sa incluzi avocado in dieta ta, adauga o jumatate din acest fruct la fiecare masa. Incepe fiecare zi cu un amestec de grasimi sanatoase si proteine pentru a-ti asigura plusul de energie.
O idee de meniu sanatos este avocado cu oua prajite.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

 

Rodiile
Contin antioxidanti care ajuta memoria. Sunt bogate in: vitamina C, A, E, fibre, fier, potasiu si componente anti-inflamatorii care intaresc sistemul imunitar.

 

Cafeaua
Este buna pentru mentinerea sanatatii creierului. Poti sa servesti doua cesti pe zi. Aceasta este bogata in antioxidanti, amino acizi, vitamine si minerale. Conform unui studiu recent consumul de cafea reduce riscul declinului mental, incluzand afectiuni precum dementa si Alzheimer.

 

Ceaiul verde
Ajuta memoria, capacitatea de concentrare si lupta impotriva oboselii mentale. Contine ingrendiente care te ajuta sa te relaxezi si sa-ti mentii atentia. Este recomandat in cadrul unei diete echilibrate luptand impotriva tulburarilor mentale.
Polifenolii constituie antioxidanti puternici, regasiti in ceaiul verde, ajuta folosirii dopaminei (substanta secretata de creier).

 

Orezul brun
Cerealele integrale, cum este orezul brun, sunt esentiale in mentinerea capacitatii de concentrare, de-a lungul zilei, dar si pentru imbunatatirea memoriei. Si asta pentru ca au in compozitie un amestec de carbohidrati si fibre, care sunt benefice pentru creier.
Painea din cereale integrale contine vitamina B6, care este importanta pentru mentinerea sanatatii creierului.

 

Ciocolata
Ciocolata neagra contine ingrendiente care ajuta functiile creierului. Bogata in antioxidanti, stimuleaza productia de endorfina, ajuta capacitatii de concentrare si atentiei. De asemenea, secreta dopamina care ajuta buna-dispozitie.

 

Legumele verzi
Spanacul, laptucile si alte legume verzi care-ti fac placere, ar trebui consumate zilnic, caci sunt bogate in fier, ceea ce previne oboseala. Vitamina B6, regasita in brocoli, ajuta la transformarea triptofanului in serotonina.

 

Rosiile
Sunt legumele-minune pentru creier, datorita continutului de antioxidanti (licopen). Licopenul ajuta impotriva radicalilor liberi care distrug celulele din creier, previne imbatranirea creierului, dementa si boala Alzheimer.

 

Tonul
Caci tot vorbeam de alimente bogate in acizi grasi omega 3 este bine sa consumi peste oceanic, gras.
Tonul este bogat in vitamina B6, despre care am spus ca este importanta in mentinerea santatii creierului. Vitamina B6 este raspunzatoare pentru starea de bine si influenteaza receptarea dopaminei, considerat un hormon bun pe langa serotonina.

 

Uleiul de masline
O dieta bogata in grasimi sanatoase ajuta memoria, buna-dispozitie si gandirea. Uleiul de masline este bogat in antioxidanti, benefici pentru buna functionare a creierului. Uleiul de masline extra virgin, organic, este cel mai bun, pentru ca este produs in mod natural fara chimicale. Uleiul organic, neprocesat contine fibre si proteine.