Slabirea cu 1200 de calorii cu mese pregatite pentru 2 saptamani
Prima 1
- 1 sandvish din avocado, 1 ochi si paine de grau prajita cu putina sare si piper
- 1 clementina
- 5 caise uscate
- 7 jumatati de nuca
- 1 supa mare de legume sau supa crema
- 1 clementina
- 3 linguri de humus
- 1 cana cu castraveti taiati felii
- 1 portie mica de orez negru cu legume si tofu curry

A doua zi
- 1 bol cu cereale, afine si lapte degresat
- 1 cana cu castraveti taiati felii
- 4 linguri de iaurt grecesc fara grasimi cu avocado
- 1 salata din piept de pui, verdeata, sos vinaigrette din morcovi, seminte
- 5 caise uscate
- 1 pizza mica homemade cu ciuperci si legume
A treia zi
- 1 felie de paine din grau sau cu cereale
- 1 avocado mediu
- 1 ou mare pe care il vei consuma cu un varf de sare si piper si cateva picaturi de ulei de masline
- 1 clementina
- 1/3 cana afine
- ¼ cana de iaurt grecesc fara grasimi
- 1 supa de legume sau o supa crema la alegere
- 1 felie de paine cu branza fara grasimi si 1 rosie
- 3 linguri de humus
- 1 cana cu castraveti taiati felii
- 1 portie mica de somon cu legume la alegere si putin orez
- Sos vinaigrette light sau orice alte sosuri reci si light doresti
Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!
A patra zi
- 1 bol cu cereale, afine si lapte fara grasimi
- 1 cana cu castraveti taiati felii
- 2 linguri de iaurt grecesc fara grasimi cu avocado
- O felie de paine de grau prajita peste care pui putina sunca, branza cheddar, rosii, putina sare si piper
- 1 clementina
- 1 portie mica de carne de vita facuta in stil coreean, adica cu putin sos light, seminte si verdeata multa
- Putina hrisca cu legume si verdeturi ca garnitura
A cincea zi
- 1 bol de cereale cu iaurt grecesc fara grasimi, nuci, afine
- 1 clementina
- Jumatate de pita tip buzunar in care pui bucati de mar, branza cheddar, seminte, 1 lingura mustar
- 1 mar mare
- 1 ardei umplut cu putina carne, orez brun si mult spanac si un varf de sare si piper
- 1 salata de spanac drept garnitura
A sasea zi
- 1 bol de cereale cu iaurt grecesc fara grasimi, cateva nuci si afine
- 1 ou fiert cu putin sos light
- 1 salata cu piept de pui, morcovi, verdeata, seminte, putin piper rosu - iata o idee de salata pentru fiecare zi
- Sos vinaigrette
- 1 clementina
- 4 caise uscate
- 4 jumatati de nuca
- 1 salata cu legume verzi, multa verdeata, seminte, bucati de mar,
- Sfecla rosie drept garnitura
A saptea zi
- 1 bol de cereale cu iaurt grecesc fara grasimi, nuci, afine
- 1 clementina
- Jumatate de pita tip buzunar in care pui bucati de mar, branza cheddar, seminte, 1 lingura mustar
- 1 mar mare
- 1 ardei umplut cu seminte si mult spanac si un varf de sare si piper
- 1 salata de spanac drept garnitura