Slabirea cu 1200 de calorii cu mese pregatite pentru 2 saptamani

Prima 1

• 1 sandvish din avocado, 1 ochi si paine de grau prajita cu putina sare si piper
• 1 clementina

• 5 caise uscate
• 7 jumatati de nuca

• 1 supa mare de legume sau supa crema
• 1 clementina

• 3 linguri de humus
• 1 cana cu castraveti taiati felii

• 1 portie mica de orez negru cu legume si tofu curry

A doua zi

• 1 bol cu cereale, afine si lapte degresat

• 1 cana cu castraveti taiati felii
• 4 linguri de iaurt grecesc fara grasimi cu avocado

• 1 salata din piept de pui, verdeata, sos vinaigrette din morcovi, seminte

• 5 caise uscate

• 1 pizza mica homemade cu ciuperci si legume

A treia zi

• 1 felie de paine din grau sau cu cereale
• 1 avocado mediu
• 1 ou mare pe care il vei consuma cu un varf de sare si piper si cateva picaturi de ulei de masline
• 1 clementina

• 1/3 cana afine
• ¼ cana de iaurt grecesc fara grasimi

• 1 supa de legume sau o supa crema la alegere
• 1 felie de paine cu branza fara grasimi si 1 rosie

• 3 linguri de humus
• 1 cana cu castraveti taiati felii

• 1 portie mica de somon cu legume la alegere si putin orez
• Sos vinaigrette light sau orice alte sosuri reci si light doresti

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

A patra zi

• 1 bol cu cereale, afine si lapte fara grasimi

• 1 cana cu castraveti taiati felii
• 2 linguri de iaurt grecesc fara grasimi cu avocado

• O felie de paine de grau prajita peste care pui putina sunca, branza cheddar, rosii, putina sare si piper

• 1 clementina

• 1 portie mica de carne de vita facuta in stil coreean, adica cu putin sos light, seminte si verdeata multa
• Putina hrisca cu legume si verdeturi ca garnitura

A cincea zi

• 1 bol de cereale cu iaurt grecesc fara grasimi, nuci, afine

• 1 clementina

• Jumatate de pita tip buzunar in care pui bucati de mar, branza cheddar, seminte, 1 lingura mustar

• 1 mar mare

• 1 ardei umplut cu putina carne, orez brun si mult spanac si un varf de sare si piper
• 1 salata de spanac drept garnitura

A sasea zi

• 1 bol de cereale cu iaurt grecesc fara grasimi, cateva nuci si afine

• 1 ou fiert cu putin sos light

• 1 salata cu piept de pui, morcovi, verdeata, seminte, putin piper rosu  - iata o idee de salata pentru fiecare zi
• Sos vinaigrette
• 1 clementina

• 4 caise uscate
• 4 jumatati de nuca

• 1 salata cu legume verzi, multa verdeata, seminte, bucati de mar, 
• Sfecla rosie drept garnitura

A saptea zi

• 1 bol de cereale cu iaurt grecesc fara grasimi, nuci, afine

• 1 clementina

• Jumatate de pita tip buzunar in care pui bucati de mar, branza cheddar, seminte, 1 lingura mustar

• 1 mar mare

• 1 ardei umplut cu seminte si mult spanac si un varf de sare si piper
• 1 salata de spanac drept garnitura