Care ar trebui sa fie cea mai consistenta masa a zilei

Majoritatea oamenilor au in timpul zilei o dieta frugala si seara compenseaza cu o masa serioasa. Asta are un impact negativ asupra siluetei. Nici nu este de mirare ca primul gand care ne vine atunci cand vrem sa slabim este sa nu mai mancam seara.

Conform studiilor, principala masa a zilei ar trebui sa fie la amiaza, intre 1 si 5. Toata lumea stie asta si nimeni nu respecta. De ce este atat de complicat?

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Pentru ca folosim mancarea pe post de confort psihic. Cum scapam de presiune cum ne refugiem in mancare pentru a ne gasi energia pozitiva. Doar ca asta ne seaca de fapt de orice energie si ajungem sa zacem pe o canapea pana adormim. Asa ca ar trebui sa gasim, in mod strategic, activitati care sa ne schimbe modul in care arata serile noastre. Ce am putea face? O idee minunata ar fi: 20 de minute de plimbare dupa masa de seara. Asta va impiedica si tendinta de a manca mult pentru ca te simti singur, sau plictisit. 

Ce inseamna de fapt o cina usoara?

Daca vrei sa nu te ingrasi masa ta de seara nu ar trebui sa contina mai mult de 400 de calorii. Aici s-ar putea incadra:

- un file de somon cu legume. Va recomandam reteta de somon cu dovleci si rosii.

- supa de linte. Avem o reteta de supa picanta de linte.

- salata verde cu quinoa. Pentru detoxifiere, salata de varza kale cu quinoa

- legume cu vita la gratar. Invata sa mananci precum argentinienii, cea mai buna bucatarie sud americana

Poate fi in regula sa ai si o felie de pizza, daca simti ca asta te face fericit, insa atunci trebuie sa compensezi cu activitate fizica dupa cina.

Sursa foto: hepta.ro