Dieta cu banane - perfecta pentru sezonul rece
Citeste si
-
Meniu pas cu pas pentru dieta cu varza alba cruda - minus 4 kg pe saptamana
Varza este o leguma aparent banala pentru multe persoane si asta pentru ca este folosita mai ales...
-
Meniu de 10 zile cu salate ca sa scapi de grasime si retentia de apa
Ce-ai spune daca ti-am dezvalui o dieta geniala pentru vara aceasta? Slabesti 1 kilogram pe zi,...
-
Dieta la indemana care te scapa de fiecare data de surplusul de kg
Atunci cand vrei sa scapi de cateva kilograme in plus si nu ai chef sau timp sa alegi o dieta...
-
Dieta minus 1 kg pe zi de vara
Este singura perioada a anului cand chiar poti slabi fara efort 1 kilogram pe zi si asta pentru...
Cei care vor sa slabeasca iarna intr-un mod sanatos pot alege fara probleme dieta cu banane. Stiu ca exista multe controverse in ceea ce o priveste, dar adevarul este ca aduce niste beneficii de necontestat. Unii spun ca bananele ar avea prea multe calorii, dar altii spun ca sunt un aliat de nadejde in lupta cu kilogramele in plus. Intr-adevar slabirea va fi lenta, dar kilogramele nu vor mai reveni, ceea ce este un plus. De ce sa o tinem tocmai in sezonul rece? Ei bine, vara ne poate aduce cateva kilograme in plus, dar cand este frig afara aduce corpului nutrienti importanti, care hranesc eficient organismul.
Dieta cu banane nu este cea mai restrictiva dieta din lume. Am spus si anterior ca nu vei slabi semnificativ, dar este buna cat sa dai jos 4-5 kilograme fara efort si sa faci fata gerului naprasnic. Cu toate ca se tine destul de usor, tot trebuie sa tii cont de anumite reguli. Iata ce alimente trebuie sa eviti:
- Sucuri carbogazoase
- Grasimi
- Prajeli
- Produse de patiserie
- Alcool
- Dulciuri
Stiu ca iti este foarte greu sa renunti la aceste alimente, daca pana acum le-ai consumat excesiv. De asemenea, mai stiu ca in sezonul rece se accentueaza poftele pentru dulciuri si grasimi. Acest lucru se explica prin faptul ca organismul incearca sa-si faca depozite de grasime ca sa ne fereasca de frig. Daca respecti dieta cu banane iti va fi mult mai usor sa eviti acumularea grasimilor.
De ce unii spun ca bananele ingrasa?
Sunt de acord si cu ideea cum ca bananele ingrasa si sa va spun si de ce. Contin multe calorii pentru un fruct, contin si fructoza si stim ca acestea sunt inamicul oricarei diete de slabire. Unii ar spune ca nici la capitolul carbohidrati nu ar fi prea indicate, dar parerile sunt impartite.
Eu sunt de parere ca bananele pot ingrasa daca sunt consumate in exces si la ore nerecomandate. Daca mai duci si o viata sedentara, caloriile nu vor ezita sa se depuna pe coapse si solduri. Adevarul este ca orice aliment dietetic poate aduce kilograme in plus daca nu este consumat corect, asa ca nu trebuie sa ne descurajam cand vine vorba de banane.
Citeste si Cum slabesti cu banane si mere
Ce beneficii aduc bananele pentru sanatate si slabire?
Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!
Cred ca intrebarea de pe buzele tuturor este cum de bananele ajuta la slabit daca au calorii. Ei bine, dieta cu banane nu este una noua, ci are cam 3-4 ani de cand a aparut. Se crede ca si-ar avea radacinile in Japonia. Femeile din partea asiatica sunt cunoscute pentru metodele inedite de slabire si infrumusetare, asa ca nu este de mirare.
Bananele, desi au calorii, sunt pline de vitamine, minerale, proteine, fibre si enzime, care stimuleaza digestia. Cu cat digestia este mai accelerata cu atat caloriile din alimente se vor depune mai greu. Un alt avantaj este faptul ca ofera satietate pentru cateva ore bune, asa ca vei reusi sa micsorezi portiile de mancare, consumandu-le doar la micul dejun sau ca gustari intre mesele principale.
In perioada rece, bananele sunt de dorit pentru ca fortifica sistemul imunitar si ajuta organismul sa se apere de ger gratie proteinelor, vitaminelor si mineralelor. Aduc un aport important de potasiu, zinc, fier si vitamina C, asa ca trebuie sa le consumi si tu.
Exista multe persoane care au reusit sa slabeasca cu dieta cu banane si au observat si anumite beneficii pentru sanatate, respectiv:
- Durerile de stomac dispar
- Nu vei mai avea oscilatii ale tensiunii arteriale
- Echilibreaza hormonii
- Echilibreaza flora intestinala
- Stimuleaza tractul intestinal
- Vindeca incapatinata candida
- Normalizeaza glicemia
Citeste si Ce trebuie sa mai stii despre banane
Cum se tine dieta cu banane?
Cele mai indicate banane sunt cele verzi si asta pentru ca nu au un continut mare de zahar precum cele mult prea coapte. Ele se consuma doar dimineata si ca gustari, iar la pranz si cina poti manca ce doresti cu conditia ca alimentele alese sa fie cu putine calorii si gatite corect. Poti consuma:
- Carne slaba ( de pui, curcan, peste) – fiarta, la grill sau cuptor
- Branza feta
- Legume si verdeturi
- Alte fructe
- Seminte ( chia, quinoa, in, etc)
- Fructe oleaginoase ( nuci, acaju, etc)
- Lactate slabe
- Smoothie-uri proaspete din legume si fructe
Daca vrei sa scapi intr-o saptamana de 4-5 kilograme, trebuie sa consumi zilnic cel putin 2 litri de lichide, asta insemnand apa, supe si smoothie-uri sanatoase.
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
1 Comentarii
Eu ca sa mai elimin din excesul de kilograme am inceput sa folosesc thermacuts. Sper sa ma ajute si eu sa slabesc cateva kilograme. Fac si sport si tin si dieta.