HomeDieteDiete cu putine caloriiDieta cu budinca - slabirea nu a fost niciodata mai delicioasa

Dieta cu budinca - slabirea nu a fost niciodata mai delicioasa

Diete cu putine calorii 23.01.2018 dietetik
Citeste si
e poate fi mai minunat decat o dieta eficienta si delicioasa? Ar fi cel mai bun ajutor al pofticiosilor care vor sa slabeasca. Nu intamplator vom vorbi astazi despre dieta cu budinca, inspirata din dieta Dukan. Nu exista o persoana mai fericita decat cea care slabeste, arata bine si manaca dulciuri cand pofteste. Daca te numeri printre iubitorii de deserturi, nu ezita sa incerci dieta cu budinca, dar mai multe vei afla in randurile urmatoare!
 
Dieta cu budinca se bazeaza pe faptul ca o persoana care tine o cura stricta de slabire este si o persoana frustrata si asta pentru ca este restrictionata sa consume multe alimente. Cu ajutorul acestei diete, nu vei mai fi frustrat si vei avea impresia ca poti manca dupa bunul plac fara sa-ti faci griji cu silueta.
 
Dieta cu budinca nu este o dieta de slabire propriu-zisa. Ea se tine strict pe o perioada scurta de timp, alternand-o cu alta dieta care sa permita si consumul altor alimente precum carne de pui, legume, peste, etc. In cazul in care nu tii o cura de slabire, dar pur si simplu iti doresti sa-ti mentii silueta cat mai mult timp, alegerea unui desert ca budinca BIO poate fi cea mai buna alegere pentru tine. Bundica poate fi consumata dimineata la micul dejun, ca o gustare pana la pranz sau pana la cina. Seara este recomandat sa mancam cat mai putin si in general legume crude sau fierte.
 

Care sunt cele mai sanatoase si gustoase budinci?

 

Sunt atat de multe variante de budinca, incat nici nu stii ce sa alegi. Unele pot fi simple, altele cu fructe de padure, altele cu seminte sau fructe oleaginoase. Iata mai jos ce retete poti incerca:
 
 

1.Budinca Dukan cu lapte

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Ai nevoie de urmatoarele ingrediente:
 
  •  1 litru de lapte degresat sau cu foarte putina grasime
  • Un indulcitor natural si lichid la alegere ( sirop de artar, melasa, sirop de agave, etc)
  • 1 pastaie de vanilie  ( poate fi si esenta naturala de vanilie de la magazinele BIO)
  • 4 linguri de boboci de iasomie – poti folosi fructe uscate sau congelate, daca nu ai acest ingredient
  • 18 grame de gelatina praf sau 20 grame de gelatina foi
 
 
 
Iata cum se prepara:
 
1.Doar 200 ml de lapte punem la incalzit pentru inceput, iar cand devine destul de fierbinte se adauga bobocii de iasomie sau pastaia de vanilie despicata. Trebuie sa fiarba 2-3 ore la temperatura camerei, acoperita cu capac.
 
2.Daca ai ales ce tip de gelatina vei folosi, nu uita sa o tii in apa rece pentru 10 minute.
 
3.Ai nevoie de o cratita in care sa pui restul de lapte ramas, peste el pune amestecul cu vanilie si iasomie si indulcitorul natural lichid si ai grija sa amesteci bine toate ingredientele. Se lasa la fiert cateva minute.
 
4.Dupa ce amestecul se incalzeste bine, se adauga gelatina si lasam la racit pentru 10-15 minute.
 
5.Depinde de tine ce forma vrei sa dai budincii ( poti folosi forme speciale), iar dupa ce se raceste tine-o la frigider vreo 5-6 ore.
 
 

2.Budinca cu seminte de chia

 

Ai nevoie de urmatoarele ingrediente:
 
  • 4-5 linguri de seminte de chia alba
  • Jumatate de cana de soia naturala sau smoothie proaspat de fructe 
  • 1 lingura de indulcitor natural, lichid la alegere
  • Jumatate de banana pisata
  • Fructe de sezon la alegere
  • 1 lingura de pudra de roscove sau cacao – optional
  • Fructe oleaginoase ( alune, nuci, caju, nuci pecan) - optional

 
Pasii de preparare sunt:
 
 
1.Semintele de chia se lasa la inmuiat timp de jumatate de ora in sucul de soia sau smoothie. Ele sunt gata cand devin gelatinoase si umflate.
 
2.Se adauga indulcitorul.
 
3.Se piseaza banana si se adauga impreuna cu fructele taiate marunt.
 
4.Se tine la frigider 4-5 ore.
 
 

3.Budinca de porumb

 

Ai nevoie de urmatoarele ingrediente:
 
  • 400 grame de porumb la conserva
  • 3 linguri de tarate de ovaz
  • 2 fire groase de praz sau patrunjel congelat sau proaspat sau chiar spanac tocat
  • 3 linguri de malai grisat
  • 250 ml lapte degresat
  • 1-2 linguri de ulei de masline
  • 1-2 linguri de indulcitor natural
  • Sare si piper dupa gust

 
Ai nevoie de o tava inalta de copt in care pui toate ingredientele taiate marunt, le amesteci bine si lasi tava la cuptor pentru 40 de minute.
 
 
 
Sursa: wonderslim.com; steptohealth.com;
 
 
 
 
 
 

 

Tags:
dieta
budinca
slabire
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro