Fitness la birou

Cum mi-a venit ideea de fitness la birou ? A aparut intr-o zi in care am realizat ca exact cel pe care ajunsesem sa-l urasc pentru ca imi tesea fundul este, de fapt, salvarea mea. Scaunul poate fi polivalent ca si sala din Bucuresti. Trebuie doar sa stii cum sa il folosesti in propriul interes si iti aduce beneficii cu nemiluita.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Ei bine, da! Scaunul este partenerul tau de fitness in momentele in care nu esti la sala. Nu vei regreta daca in loc sa iti petreci un sfert de ora din pauza de masa fumand, te vei apuca de putin fitness la serviciu. Iti tonifici muschii si te reenergizezi instantaneu.

Inainte de a incepe exercitiile, asigura-te ca scaunul este stabil. Aseaza-te pe marginea scaunului, cu picioarele pe podea si genunchii indoiti la 90 de grade.

Ridica bratele in lateral, la nivelul umarului pentru echilibru, sau in fata. Acum inspira si incordeaza-ti abdomenul si ridica-te impingand cu putere calcaiele in mocheta. Ai grija la tocuri ! Expira si aseaza-te la loc.

Te poti folosi de scaun si ca instrument de echilibrare. Iti descriu acum un exercitiu care iti tonifiaza umerii, bicepsii si tricepsii, asa ca trebuie sa imi acorzi toata atentia. Tine in mana o sticla mica de apa. Nu o bea.

In timp ce iti indoi genunchii, intinde-te peste scaun si sprijina-te de spatar. Lasa-ti mana dreapta sa coboare usor pe verticala. Inspira si indreapta-ti cotul drept spre tavan, tinand mana lipita, in tot acest timp, de corp.
Expira si relaxeaza-ti bratul in timp ce revii in pozitia initiala.

Pentru un rezultat bun trebuie sa repeti figura asta de 15 ori inainte de a trece si la mana stanga.