5 motive sa te lasi de dulciuri

Deficitul de minerale
Daca la riscul de a te ingrasa te asteptai, probabil la acesta raspunsul tau este nu. Si totusi, odata ce-am discutat despre caloriile goale nu cred ca depistarea cauzei pentru un astfel de risc este greoaie. Infulecand la greu dulciuri bogate in calorii si atat, organismul isi pierde rezervele de nutrienti (minerale, vitamine) pentru ca nu sunt suplimentate din alimente sanatoase. Pana aici ti se pare logic, nu? Daca minerale vitale precum magneziu, calciu, sodiu si potasiu sunt preluate de organism, din rezervele proprii, tocmai pentru ca zaharurile nu le pot alimenta, cu timpul aceste rezerve se epuizeaza.

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Pierderea osoasa
Asa cum iti ziceam si mai devreme, organismul incearca sa compenseze lipsa de nutrienti cauzata de consumul excesiv de zaharuri. Calciul, un mineral esential in tesuturile osoase este distrus tocmai din cauza nivelul prea mare de glucide in sange. Urmarea? Cu un nivel mic de calciu, procese esentiale in organism nu mai au loc, oasele se slabesc si creste in timp riscul osteoporozei de a se instala. Asociate cu osteoporoza sunt fracturile. Si nu-i tot. Pentru ca situatia sa para si mai urata, lipsa calciului in sange, agraveaza sanatatea dintilor, aducand dupa sine nesuferitele de carii, care se lasa cu vizite la dentist pe care multi dintre noi il uram.

 

Diabetul
Bune la gust, dulciurile te imbolnavesc. Ridicand nivelul gluzozei din sange, silesc pancreasul sa secrete insulina. Iar un nivel prea mare de glucide in sange obliga organismul sa lucreze toata ziua (ai aceea impresie ca parca esti bagat in priza, ca ai mai face ceva, dar nu stii ce). Iar, pancreasul, bietul de el, nu poate face fata acestei munci cu de-a sila.

 

Lipsa de energie
Ti-e pofta de ceva dulce si ai fi sa stare sa faci orice pentru asta? Numai ca imediat dupa ce ti-ai potolit pofta, nivelul zaharului creste pentru ca mai apoi sa scada si tu sa te simti obosit si lipsit de energie. Practic cazi intr-o capcana. O capcana in care te zbati mult, la fel ca musca in plasa de paianjen, pana cand va obosi si va ceda. La fel faci si tu. Incerci sa te lasi, dar din cauza ambitiei, care practic lipseste, capitulezi. Daca iti repeti mereu ca dulciurile nu-ti fac bine, ca trebuie sa mai tai din portiile generoase, poti schimba lucrurile.

 

Daca este imposibil ceea ce-ti cer, atunci incearca ca o data pe saptamana sa elimini un aliment bogat in zaharuri si sa-l inlocuiesti cu un alt aliment sanatos. De exmplu dai gogosile pentru iaurt. Nu ti se oare un targ avantajos? Sau ca sa nu te mai plangi ca nu ai strop de energie in tine, lasa ciocolatica pentru un castron cu fulgi de ovaz. Pana la o invingere completa a viciului, micsoreaza portiile si nu-ti propune sa renunti brusc.