Fii in forma de sarbatori!

Indice glicemic? Da, adica acele alimente care influenteaza nivelul de glucoza din sange, la doua-trei ore imediat dupa ce au fost consumate. Si in timp ce, indicele glicemic este mare la carbohidrati, acesta scade cand vine vorba de proteine. Ce-i cu toate astea? Daca consumi alimente cu un indice glicemic mic (paine din faina integrala, cereale integrale, legume, nuci) iti potolesti mai usor foamea. Caci aceste alimente sunt asimilate mai greu.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

4. Nu renunta la plan

Inainte de a pleca la party, fa-ti un plan. Pur si simplu planifica-ti ce vei manca si respectiv care sunt dusmanii dietei tale. Chiar daca gazda te va batea la cap ca nu e cazul sa  te deranjezi sa aduci ceva de mancare, nu o lua in seama. Adu-ti de-acasa ceva de mancat…ceva light.

5. Arde caloriile

Haide sa fim seriosi, cu cat mananci mai mult cu atat trebuie sa te misti mai mult. Ca de nu, exista riscul de a te ingrasa .Ai putea in schimb sa faci mai multi pasi. De exemplu daca vrei sa tii o petrecere in mall, alege parcul, care este mai departe. Astfel vei merge mai mult pe jos, arzand mai multe calorii.

Ce-ai mai putea face ca sa arzi calorii ? Sa faci curatenie (ca tot bat la usa sarbatorile de iarna).
In locul pauzei de masa, de la birou, ia-ti cateva minute libere pentru o scurta plimbare in aer liber. Astfel, stai departe de tentatia numita: bucate aduse de colegi.

6. Schimba-ti atitudinea

Daca-ti repeti obsesiv “O sa ma ingras”, atunci precis o vei face. In schimb, daca esti mai optimist, vei reusi sa tii dieta in ciuda tuturor tentatiilor dulci, venite odata cu sarbatorile de iarna.