O lectie de nutritie

Si reversul este valabil: eliminarea completa a unui grup de alimente, creaza deficiente si riscuri majore pentru metabolism.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

 Principiul 7
Exista o suma de reguli, general valabile. Sunt obligatorii indiferent de varsa, sex, activitate, indiferent daca ai o greutate normala sau peste normal, indiferent daca respecti o cura de slabire sau daca vrei sa te ingrasi:

 - Trei mese pe zi.
- Fiecare masa trebuie sa contina un fruct sau o leguma in stare cruda.
- Consuma un produs lactat la fiecare masa.
- Mananca o cantitate de carne sau peste, de dimensiunea palmei tale, o data pe zi, la una din cele doua mese principale (pranz sau cina). In decurs de o saptamana repartitia trebuie sa respecte regula: o portie de carne de vita, doua-trei de carne alba si doua-trei de peste.
- Necesarul de grasimi al organismului este acoperit de echivalentul a trei-patru linguri de ulei pe zi (aici sunt incluse si grasimile din carne, si cele din lactate si uleiuri). Grasimile trebuie sa fie variate si sa provina din lactate, carne si vegetale si sa fie, mereu, in cantitati mici.
- Una din mesele principale trebuie sa contina legume verzi, iar alta amidon.

 Principiul 8
Asa cum exista o suma de lucruri care trebuie respectate, o alta serie se situatii trebuie evitate. Sau macar trebuie sa incerci sa nu perseverezi in repetarea acestor greseli: 

- Nu sari peste niciuna din  mesele principale ale zilei
- Nu manca la aceeasi masa feluri de mancare asemanatoare, sau foarte bogate in grasimi si carbohidrati.
- Nu manca dulciuri rafinate si nu bea alcool la mai mult de o masa din zi. 

Toate aceste principii, repectate, sunt garantia unei vieti sanatoase, sunt o cale prin care iti asiguri echilibrul metabolic, si iti pot garanta, la orice varsta, indiferent de sex, o silueta agreabila.