Papaya – intre sanatate si trendy

 PROPRIETATILE DE BAZA

E simplu de tot: daca veti consuma un singur fruct de papaya atunci veti depasi de trei ori necesarul zilnic de vitamina C al organismului. Un fruct mediu de papaya cantareste aproximativ 300 de grame, asa ca mai jos vom arata concentratia de substante sanatoase raportate pentru un fruct mediu.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Dupa vitamina C, acidul folic are cea mai mare concentratie, un fruct asigurand 30% din necesarul zilnic. Urmeaza potasiul (23%), fibrele (22%), vitamina A si E (cate 17%), vitamina K (10%), calciul (6%). Deasemenea, intr-un singur fruct de papaya se gasesc aproximativ 18 grame de zahar.

Vitaminele C, A si E, foarte puternice in papaya, sunt trei dintre cei mai important antioxidanti naturali cunoscuti, asa ca prin consumul acestui delicios fruct este activata protectia impotriva dobandirii aterosclerozei sau a bolilor de inima. Mai mult, cele trei vitamine impiedica oxidarea colesterolului, care altfel ar duce, in final, la probleme pentru inima din cauza subtierii vaselor de sange.

Sistemul digestiv, dar si sanatatea colonului sunt mai bine protejate gratie nutrientilor si a fibrelor din papaya. Acidul folic, vitamina C, betacarotenul si vitamina E au fost mereu asociate cu reducerea sanselor de aparitie a cancerului de colon.

Papaya contine doua enzime foarte puternice, papaina si chimopapaina, care au puternice calitati anti-inflamatorii si care imbunatatesc viteza de vindecare in urma arsurilor de piele. Papaina mai are are si rolul de a digera proteinele din alte alimente, fiind foarte concentrata atunci cand fructul de papaya nu este inca ajuns la maturitate si este recoltata si folosita ca ingredient activ in unele gume de mestecat sau in unele suplimente alimentare.

Alte efecte pozitive pentru organism in urma consumului fructelor de papaya includ mentinerea sanatatii plamanilor, protectie impotriva aparitiei artritei reumatoidale sau asigurarea unei vederi bune pentru o perioada cat mai lunga a vietii.

In fine, un studiu foarte important realizat in Statele Unite a aratat ca ceaiul verde consumat impreuna cu fructe si legume bogate in licopen (cum ar fi papaya) reduce considerabil sansele de dobandire a cancerului de prostata.

Atentie: Persoanele alergice la latex trebuie sa evite consumul regulat de papaya, fiindca acest fruct contine o substanta asemanatoare celor din latex. Doar papaya gatita la temperaturi ridicate este sigura pentru aceste persoane.

Continut caloric: 34 la 100 de grame (aproximativ 100 la o papaya). 

Papaya se consuma cel mai des in starea naturala, proaspata, dupa ce i s-a curatat coaja. Samburii din interior sunt comestibili, nu trebuie indepartati decat daca gustul usor piperat al acestora nu este pe plac. Se obisnuieste ca papaya sa fie consumata exact cum se consuma pepenele galben: se taie in felii lungi, se elimina semintele apoi se taie cu cutitul pana la coaja sau cu ajutorul unei linguri, tot pana la coaja. Daca vreti sa fie si mai zemoasa, atunci papaya poate fi stropita cu cateva picaturi de lamaie verde sau de lamaie normala.