HomeDieteDiete cu rezultate rapideMeniu pentru dieta disociata - slabesti 4-5 kg fara infometare

Meniu pentru dieta disociata - slabesti 4-5 kg fara infometare

Diete cu rezultate rapide 21.03.2018 dietetik
Citeste si
Putini stiu ca dietele draconice pot afecta fiecare organ din corp, asta insemnand ca pot aparea destul de multe dezechilibre. Ei bine, cu dieta disociata nu trebuie sa ai astfel de griji ca nu este cazul. Este o dieta sanatoasa, care iti permite sa topesti un numar mare de kilograme intr-un timp scurt si previne reaparitia kilogramelor ca urmare a efectului yo-yo. Acest lucru a bucurat pe toti cei care au incercat-o si a ajuns sa fie destul de populara atat in randul oamenilor obisnuiti cat si in randul vedetelor.
 

Cum se tine dieta disociata?

 

Dieta de fata este destul de usor de tinut si asta pentru ca nu-ti va provoca foame excesiva.  Ea iti permite sa consumi categorii diverse de alimente, dar nu-ti permite sa le consumi pe toate odata. Principiul ei este sa consumi zilnic alimente doar dintr-o categorie anume de alimente. De asemenea, nu vei avea gustari, ci doar 3 mese principale, dimineata, amiaza si seara. Trebuie sa stii ca nu ai voie sa mananci dupa ora 19:00. Iata ce poti consuma:
 

1.Ziua fructelor – prima zi de dieta

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Fructele ne ajuta sa ne detoxifiem organismul si sa-l pregatim pentru un nou regim alimentar. De asemenea, vor da si un restart metabolismului. Cert este ca poti consuma fructe toata ziua si pare mai usor decat suna. Nu te gandi ca ai voie sa-ti faci ape aromatizate sau smoothieuri. Exista zilele urmatoare o zi speciala si pentru asta. Iata ce fructe indicate pentru slabire sunt:
 
  • Grapefruit
  • Portocale
  • Rodie
  • Avocado
  • Ananas
  • Papaya
  • Kiwi
  • Mere
  • Rodie
  • Capsuni
  • Fructe de padure
  • Pepene verde
  • Pepene galben
 
Acestea sunt fructe cu continut scazut de zahar si fructoza asa ca poti abuza de ele. Poti consuma un fruct ca atare sau poti face diverse salate din mai multe feluri. Evita sa consumi banane si fructe confiate.
 
 

2.Ziua orezului 

Stim ca orezul alb nu este recomandat in diete, mai ales ca are multe calorii si carbohidrati rai, motiv pentru care trebuie sa consumam doar orez negru, orez brun si orez rosu cu o multime de beneficii si antioxidanti puternici. Poti combina orezul cu diverse legume:
 
  • Conopida pane sau inabusita
  • Broccoli pane sau innabusiti
  • Dovlecei copti la grill sau gatiti la cuptor sau pentru o masa deosebita poti umple dovleceii cu legume taiate cuburi
  • Vinete la grill
  • Telina
  • Morcovi
  • Legume mexicane cu condimente iuti
  • Spanac
  • Rucola
  • Varza
  • Frunze de salata
  • Rosii
  • Ardei gras 
  • Ciuperci
  • Soia bio (tofu, tempeh, seitan)
 
Ai grija sa nu folosesti nici macar o lingura de ulei si nici dressinguri si sosuri grase. Light doar! Inspira-te din bucataria vegana.
 
 

3.Ziua lactatelor 

 

Nu ai voie lactate si branzeturi cu multe grasimi. Doar fara grasimi sau cu continut mic de grasimi. Poti consuma:
 
  • Branza feta
  • Branza de vaci
  • Smantana dietetica
  • Iaurt grecesc cu putine grasime
  • Lapte batut
 
Sfatul nostru este sa pui si tarate de ovaz la iaurt sau lapte, pentru un aport ridicat de fibre si pentru a stimula tractul intestinal.
 
 

4.Ziua sucurilor 

 

Fructele si legumele mentionate in primele doua zile de dieta le poti folosi pentru a prepara smoothieuri delicioase si ape aromatizate. Poti folosi si condimente si ierburi aromatice precum ghimbir, scotisoara, turmeric, etc. Exista o multime de retete de smoothieuri de slabit pe care le poti incerca. Iata niste exemple:
 
  • 2 Grapefruit rosu 
  • 2 linguri de ghimbir pudra sau turmeric
  • 1 lime
  • 1 castravete

 

 5.Ziua legumelor 

 

Poti face abuz de legume si verdeturi. Te poti inspira din lista de legume de la ziua orezului. Ai grija sa nu folosesti ulei, iar legumele sa fie consumate crude in salate, inabusite, la grill sau la cuptor. Poti face ce combinatii doresti.
 

6.Ziua de peste – a sasea zi

 

Poti consuma ce tip de peste doresti atata timp cat nu este gatit in ulei si prajit. Incearca somon, tilapia, pangasius, carne de rechin, ton, etc. La garnitura poti avea legume crude sau fierte si verdeturi.
 
 

7.Ziua a saptea combina categoriile de alimente

 

Poti consuma cate putin din fiecare categorie la o portie, dar evita uleiul, prajelile si combinatiile nesanatoase. Totul sa fie crud, la grill, fiert sau la cuptor. De exemplu, o combinatie nefericita ar fi peste marinat cu branza feta si legume. Iata niste idei:
 
  • Somon la grill cu broccoli sau alta leguma
  • Salata de ton cu legume crude si verdeturi
  • Iaurt cu fructe
  • Tacos sau quesadillas cu legume la grill si verdeturi

 
Din ziua 8 regimul se reia pe zile asa cum ai vazut si se tine pana slabesti cat iti doresti. In mod nromal, intr-o saptamana se pot pierde 4-5 kilograme.
 
 
 

 

Tags:
dieta disociata
slabesti
meniu pentru dieta disociata
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro