O cura de detoxifiere impotriva zaharului
Citeste si
-
11 Alimente procesate, dar sanatoase recomandate in perioada postului
Perioada postului poate fi una destul de dificila daca nu ai timp sa te gandesti ce alimente sa...
-
Exemple de mancaruri disociate care te ajuta sa slabesti
Un lucru este cert si anume ca nu oricine stie sa combine alimentele in mod corespunzator. Acesta...
-
Cum scapi de burta consumand fibre
Oricine se poate confrunta la un moment dat cu grasimea abdominala. Factorii difera de la o...
-
Secretele combinarii ideale a alimentelor – previi ingrasarea
Nu trebuie sa fii nutritionist ca sa inveti combinarea corecta a alimentelor. Chiar daca...
Cred ca majoritatea dintre noi iubim dulciurile. Insa zaharul din aceste delicioase tratatii nu ne face deloc bine si suntem constienti de asta. Te vom ajuta sa urmezi o cura de detoxifiere impotriva zaharului ce te va ajuta pe viitor sa renunti la acest aliment, sau cel putin sa-l diminuezi substantial in dieta ta zilnica.
Asa cum am mai spus, cantitatea zi?lnica recomandata de zahar este de maxim 6 lingurite si, fara sa ne dam seama consumam mult mai mult decat atat.
Zahrul, pe langa faptul ca poate crea probleme cu greutatea corporala, este asociat cu bolile de inima, cu tensiunea arteriala si colesterolul crescut si cu diabetul. Specialistii considera ca a manca prea mult zahar este la fel de daunator ca fumatul.
Pe de alta parte, trebuie sa recunoastem ca dependenta de zahar nu este o gluma. Odata ce te-a prins, poftele sunt greu de stapanit. Studiile au demonstrat ca in cazul oamenilor si animalelor, creierul reactioneaza la zahar la fel cum o face la droguri sau alcool. De aceea in momentul in care te hotarasti sa renunti la zahar nu te vei simti bine cateva zile, te vei simti lipista de energie, obosita si fara pofta de viata. Insa, pe termen lung, beneficiile sunt imposibil de ignorat.
Dieta de detoxifiere impotriva zaharului, in pasi simpli
Ca sa nu ai de suferit, specialistii recomanda sa incepi sa-ti detoxifici organismul cu cate o masa pe zi. Astfel, in prima zi vei consuma alimente fara zahar doar la micul dejun, urmand ca in zilele urmatoare sa scoti zaharul si din celelalte mese. Asta inseamna sa renunti la deserturi, bauturi indulcite, si multe alimente procesate. Pentru asta tot ce trebuie sa faci este sa citesti etichetele produselor deoarece zaharul se poate ascunde si unde nici nu te gandesti.
Va trebui sa fii inarmata cu un plan pentru situatiile in care poftele nu-ti dau pace, pentru momentele din zi in care stii ca e greu sa rezisti, precum dupa-amiezele sau serile in care te uiti la televizor. Pentru a substitui zaharul din alimentele procesate este suficient sa consumi un fruct.
Meniul fara zahar
Ca sa-ti faci o idee despre ce ar trebui sa manci, am alcatuit un scurt meniu:
Dimineata:
Cereale fara zahar sau fulgi de ovaz cu lapte si fructe deasupra.
Pranz:
Pui sau peste la gratar, sau branza tofu cu salata de legume. Atentie, dressingul pentru salata trebuie facut de tine din ulei de masline, otet si sare.
Gustare:
Nuci sau legume cu humus
Cina:
Paste integrale cu pui si legume
Desert:
Fructe proaspete
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
