Evita alimentele care ingrasa si intr-o cantitate mica
Citeste si
-
Moduri inedite de a consuma legumele si verdeturile
Nu mai este un secret ca legumele si verdeturile sunt recomandate pentru consum in fiecare zi,...
-
15 Alimente vegetale slab calorice cu mai multe proteine decat carnea
S-ar crede ca doar proteinele animale sunt satioase, dar tindem sa le consumam prea des si chiar...
-
Mancaruri pentru seara cu putine calorii – slabesti peste noapte
Cine spune ca seara este cazul sa te infometezi daca vrei sa slabesti? Dupa o zi lunga de munca...
-
Cele mai consistente alimente de slabit
Se crede ca toate alimentele slab calorice nu ofera satietate pe termen lung, dar nu este deloc...
In categoria alimentelor care ingrasa intra atat alimentele considerate de toata lumea nesanatoase, dar si unele alimente sanatoase daca nu sunt consumate cu moderatie. Ultima categorie de alimente este considerata sanatoasa tocmai pentru ca aduce organismului nutrientii de care are nevoie spre deosebire de prima categorie de alimente, dar asta nu inseamna ca nu contin destul de multe calorii. Aici intervine alegerea ta – daca sa consumi alimente slab calorice aproape spre zero calorii sau sa consumi moderat din toate alimentele care iti plac, fie ele sanatoase sau nu. In cadrul acestui articol vei descoperi o lista de alimente care ingrasa chiar si dintr-o singura inghititura.
Mai intervine o problema in cazul alimentelor sanatoase, dar care ingrasa si anume ca multi le consuma mult si des, bazandu-se pe faptul ca sunt sanatoase, dar ajung sa se ingrase destul de mult. Aici intervine si frustrarea ca te ingrasi mancand si sanatos.
Alimentele nesanatoase, ce ingrasa mai mult decat ar trebui
In mod normal, toate alimentele considerate nesanatoase ingrasa. Diferenta consta in faptul ca unele ingrasa daca sunt consumate in mod regulat in cantitati mari, iar altele iti aduc prea multe calorii chiar si dintr-o inghititura. Iata care este lista de alimente:
1.Sosurile
Evident, este vorba de sosurile si dressingurile din comert care ne atrag prin tot felul de ambalaje si texturi. Le folosim la pizza, shaorma de casa, salate, sandvisuri si diverse alte mancaruri, dar din pacate contin conservanti, coloranti si multe calorii date de continutul de grasimi nesanatoase sau trans vegetale. Solutia noastra este sa iti prepari in casa sosurile si te poti inspira de aici.
2.Margarina
Atata timp cat nu este vorba de margarina bio 100%, ingrasa si inca destul de mult. Contine grasimi nesanatoase si sa nu uitam ca de regula este consumata cu multe felii de paine, dulceata, siropuri si fructe confiate. Numai da la 1-2 tartine castigi multe calorii.
2.Maioneza
Oricat de atractiva ar fi maioneza din comert, tot cea preparata in casa este mai buna si asta pentru ca nu ingrasa. Ai nevoie doar de ierburi aromatice, condimente dupa gust, verdeturi, un mixer bun sau un blender, iaurt grecesc si mustar Dijon. Asa scapi de “bombe calorice”.
3.Untul
La fel ca si margarina, contine grasimi nesanatoase, iar modurile in care este consumat aduc multe calorii. Iti recomandam untul bio din magazine.
4.Produsele de patiserie
La prima vedere pare inofensiva o gogoasa, o placinta sau un covrig, dar sa nu uitam ca sunt preparate din faina alba de grau, considerata bomba calorica si nu contine deloc nutrienti. Numai de la o mica portie castigi prea multe calorii. Daca mai au si o umplutura anume, creste si mai mult aportul caloric.
(5).jpg)
5.Toate tipurile de ulei
Chiar si o lingura de ulei la o salata sau la o simpla prajeala poate aduce multe calorii. Exista studii in cazul celora care au scos uleiul si prajelile din alimentatie si au slabit si 10-12 kilograme intr-o luna.
6.Cascavalul
Ne place sa-l folosim la omleta, pizza, ochiuri, sandvisuri si salate, dar contine destul de multe calorii. Citeste cu grija eticheta si alege un cascaval bio.
7.Rontaielile
Par inofensive in micile lor pungute, dar sunt pline de calorii. Doar o masa de rontaieli sau mai putin si castigi prea multe calorii.
Alimente sanatoase, dar care ingrasa la consum excesiv
Asta nu inseamna ca trebuie sa eviti consumul lor, ci sa ai grija sa nu le consumi zilnic in cantitati mari. 1-2 linguri pe saptamana nu a facut rau nimanui si asa castiga si organismul niste nutrienti importanti. Lista consta in urmatoarele alimente:
1.Uleiul de masline
Este laudat peste tot, dar ca orice tip de ulei ingrasa chiar de este folosit si la salate. Sfatul nostru este sa iti cumperi un spray ca sa poti pulveriza uleiul de masline la salate, tigai, tava si orice mai gatesti. Poti controla altfel cantitatea folosita si nu te ingrasi.
2.Maslinele
Sunt sanatoase, dar in cantitati mari ingrasa, mai ales daca contin prea multa sare.
3.Semintele si fructele oleaginoase
Sunt sanatoase, dar nu utiliza mai mult de 3-4 linguri la o mancare si adauga multe legume si verdeturi.
4.Dulceturile
Contin nutrienti pretiosi, dar nu merg consumate excesiv.
5.Humusurile din legume
Sunt sanatoase si au putine calorii, dar consumate cu prea multa paine ingrasa.
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
